Как ухаживать за кожей тела летом — правила и рекомендации

Лето мы ждем с особым предвкушением. Жаркие дни, теплый ветерок, отдых у водоемов, поездки на море — что может быть лучше? Однако кожа с нами не солидарна. Для нее лето, напротив, является самым сложным периодом и даже испытанием. Виной тому все то, что мы так ждем — солнце, ветер и прочие вредные факторы, включая контакт тела с песком, солями и тиной в морской воде. В данной статье рассказываем, в чем нуждается кожа летом, и как правильно за ней ухаживать в теплый сезон.

Потребности кожи летом

Кроме стандартных процедур по очищению, увлажнению и питанию в летний сезон наша кожа нуждается в:

• Хорошей защите от пагубного влияния УФ, который делает кожу сухой и безжизненной, приводит к появлению морщин.
• Борьбе с пигментацией, которая также может появиться под воздействием УФ.
• Успокоении. Перепады температур, жара, ветер раздражают кожу. Чтобы избавиться от красноты, устранить воспаления, важно уметь успокаивать кожные покровы.
• Восстановлении. Необходимо включить в уход косметику, которая способствует быстрому обновлению кожных клеток. Так вы сохраните и приумножите красоту тела.

Летний уход за телом — этапы

Летний уход за кожей тела включает в себя:

• Водные процедуры. Принимать ванну или душ нужно каждый день, так как в теплое время года в большем количестве выделяется пот и кожное сало. Но использовать мыло или гель нужно не чаще 2–3 раз в неделю — их слишком частое применение приводит к уничтожению полезной микрофлоры, появлению сухости, стимуляции работы сальных желез. Оптимальная температура для водных процедур — 38 ^оС.
• Отшелушивание. Ороговевшие клетки эпидермиса нужно удалять. Это ускоряет регенерацию и улучшает внешний вид кожи. Она становится гладкой, сияющей. Для удаления омертвевших частичек эпидермиса используют скрабы для тела — солевые, сахарные, кофейные, на основе абрикосовых косточек и т.д. Оптимальная частота отшелушивающих процедур — 1–2 раза в неделю.
• Увлажнение и питание. Рекомендуется наносить крема, лосьоны, сыворотки, масла и другую уходовую косметику после каждого купания или душа. Обязательно — после использования скраба. Маски делают после отшелушивания.
• Нанесение солнцезащитного крема и успокаивающего средства — перед каждым выходом на улицу и после возвращения соответственно.

Летом можно включать в уход за телом обертывания — для увлажнения, насыщения полезными веществами, восстановления гидролипидного баланса. Но агрессивного воздействия на кожу лучше избегать.

Обращаемся к косметологии

В погоне за красотой многие из нас обращаются к услугам центров косметологии. Однако летом можно выполнять далеко не все процедуры. Вот список услуг косметологов, от которых лучше отказаться в жаркий сезон:

• глубокий и срединный пилинг;
• шлифование кожных покровов;
• отбеливающие процедуры (лучше не допускать появления пигментных пятен, наносят на тело защитные средства);
• ботулинотерапия;
• эпиляция лазером;
• удаление татуировок.

Прибегая к данным услугам, вы усилите чувствительность кожи к вредному воздействию ультрафиолета. В теплый сезон также увеличивается риск развития инфекционных осложнений с последующим образованием непривлекательных рубцов.

Защищаем кожу от палящего солнца

Отдельно стоит поговорить о том, как ухаживать за кожей тела летом в жару, когда на нее большое влияние оказывает вредный для здоровья ультрафиолет. 

Солнце — источник витамина D и красивого загара. Но одновременно оно является источником опасного ультрафиолетового излучения, которое сушит кожу, вызывает преждевременное старение. Но главное — интенсивные солнечные лучи могут стать причиной покраснения, раздражения и даже ожогов. А иногда их избыточное воздействие приводит к развитию рака кожи, или меланомы. Это очень опасное заболевание, от которого ежегодно в России погибают около 3,5 тыс. человек.

Солнцезащитный крем — средство на каждый день

В летний период возьмите за правило использовать солнцезащитный крем каждый день. Неважно, пасмурно за окном или нет — ультрафиолет все равно активно проникает сквозь тучи и негативно влияет на кожу. Минимальный уровень защиты от солнца — SPF 30. Если отправляетесь на пляж загорать — не менее 50. Не забывайте про лицо — наносите солнцезащитный или BB, а также CC крем с легкой текстурой и высоким уровнем фактора защиты от солнца, обязательно надевайте солнцезащитные очки (не пластик с затемнением) для профилактики фотостарения кожи вокруг глаз.

Многие мечтают получить летом красивый и ровный загар. Поэтому использованием солнцезащитного крема пренебрегают. Но это неправильно. Его применение не значит, что кожа не сможет загореть. Напротив — загар ляжет ровно, и он будет более стойким. Однако для этого потребуется немного больше времени. Пусть вас это не пугает — лучше загорать медленно, но безопасно для здоровья.

Время для принятия солнечных ванн

Самое опасное излучение — с 11:00 до 16:00. При отсутствии облачности в это время лучше не выходить на улицу совсем. Если все же решили прогуляться на свежем воздухе, пребывайте только в тени.

Оптимальное время для загара — с 08:00 до 11:00 и после 16:00 часов. В это время излучение менее интенсивное, и риск получения ожогов минимален. Однако прием солнечных ванн должен быть дозированным:

• 15–20 минут, если вы не нанесли на тело солнцезащитный крем;
• 25–30 минут при наличии SPF-защиты.

Конечно, если на улице пасмурно, коже ничто не угрожает. Тогда можно находиться там сколько угодно — временных ограничений нет.

Правильная одежда

Летом хочется максимально оголиться — чтобы кожа дышала, не было жарко, тело обдавало легким ветерком. Но так делать не следует, особенно днем. Напротив, важно максимально закрыть кожу от солнечных лучей. Поэтому в летнем гардеробе должны присутствовать:

• широкие штаны или брюки;
• свободные рубашки с длинными рукавами;
• длинные платья (тоже с рукавами);
• шляпа с широкими полями.

Конечно, ранним утром и вечером от этих правил можно отойти. В это время не возбраняется открыть руки, ноги, живот и другие части тела — можно надеть короткие шорты или юбку, топ на бретелях. Но в любом случае одежда должна быть выполнена из натуральных дышащих материалов.

Как получить витамин D

Медицина установила, что минимальное количество витамина D (кальцифероле), необходимого для здоровья организма, можно получить, находясь под солнечными лучами в промежуток времени от 10:00 до 15:00. Напоминаем, что под ними лучше вообще не быть с 11:00 по 16:00. Как же тогда покрыть потребность витамина в этом веществе? Есть несколько способов:

• Прием солнечных ванн в период с 10:00 по 11:00. Это «окно», когда можно и позагорать, и восполнить дефицит в кальцифероле. Достаточно всего 15 минут. Полностью раздеваться не нужно — просто наденьте открытую одежду и панаму.
• Употребление в пищу жирных сортов рыбы. Если вы ее включаете в рацион регулярно, дефицит кальциферола ваг не грозит.
• Прием витаминных препаратов. Принимать кальциферол нужно аккуратно — его избыток сказывается на здоровье хуже недостатка. Поэтому назначать его может только врач.

Ухаживаем за кожей после пляжного отдыха

Солнце, пляж, песок, море — что может быть лучше? Однако после такого отдыха нужно поухаживать за кожей. Иначе она станет сухой. Этому способствуют приставшие к ней песчинки, частицы пыли, соли из морской воды. Вот каким должен быть уход за кожей тела после пляжного отдыха:

1. Смойте под пресной проточной водой с тела прилипший песок, соли. Принять душ надо, даже если вы отдыхаете на речке, озере или в пруду, бассейне — так вы смоете приставшие к коже микроскопические водоросли, ил, хлор и другие вредные вещества. Можно использовать мягкие средства для очищения — органическое мыло, гель для душа и т.п. Допускается применение мягкой губки или щетки. Однако сильно растирать кожу не рекомендуется — после загара ей нужно успокоиться и восстановиться. Грубое же воздействие приведет к повреждениям.
2. Бережно обсушите тело полотенцем — промокните кожу, не растирая ее. Она должна остаться влажной, но без капель воды.
3. Нанесите увлажняющее средство или специальное молочко, лосьон после загара. Их нужно использовать, чтобы насытить кожу влагой, успокоить ее, снять покраснения и запустить процессы регенерации.

Что делать при ожогах

Если избежать ожогов все же не удалось:

1. Немедленно скройте кожу от ультрафиолета — уйдите в тень, в помещение или накиньте одежду.
2. Охладите кожу. Можно принять душ или сделать холодный компресс.
3. Восполните нехватку воды изнутри. Длительное пребывание на жаре вызывает обезвоживание. Если оно есть, нет смысла увлажнять кожу снаружи. Пейте много воды, травяных чаев, свежевыжатых соков.
4. Обеспечьте коже такой уход, который позволяет ей быстро восстановиться. Наносите на тело крем с пантенолом и другими компонентами, запускающими регенерацию клеток, устраняющими воспаление. Их можно купить в аптеке — Бепантен, Левосин, Метилурацил, Солкосерил и пр.

А вот к средствам народной медицины обращаться не рекомендуется — при ожогах на кожу нельзя наносить жиры, масла. А они содержатся в любой сметане и даже кефире. Навредить могут и молочнокислые бактерии, кефирные грибки. При правильном уходе восстановление кожи происходит в течение 3–5 дней при легких ожогах и от 5 до 12 при сильных.

Собираем косметичку для тела

Итак, подытожим. Вот какие средства нужны для ухода за телом в летний период обязательно:

• Крем от загара (SPF 30+). Чтобы защитить тело от ультрафиолетового излучения и пигментации.
• Увлажняющее и питательное средство — лосьон, крем, косметическое молочко или масло. Выбирать следует косметические продукты с натуральным составом. Будет хорошо, если в них будет присутствовать гиалуроновая кислота, антиоксиданты, препятствующие действию свободных радикалов, а также питательные масла, витаминные и минеральные вещества, экстракты ягод, растений.
• Скраб или пилинг — для удаления верхнего слоя эпидермиса. Если кожа чувствительная, выбирайте максимально мягкие средства, которые не могут поцарапать и вызвать раздражение.
• Маска для тела. Специалисты в области косметологии рекомендуют в летний период регулярно успокаивать кожу с помощью специальных составов. Также можно подобрать смеси для глубокого увлажнения дермы.

Хороший эффект в жару дает спрей-мист для тела (лучше на термальной воде, которая содержит много полезных микроэлементов и восстанавливает оптимальный рН кожи). Его нужно носить в сумочке, чтобы при необходимости распылить и ощутить свежесть, избежать пересыхания кожи. Выбирая косметику по уходу за телом, отдавайте предпочтение качественным проверенным продуктам от известных производителей, о которых потребители оставляют преимущественно положительные отзывы.